Olá, hoje venho falar sobre os benefícios da maçã.

Cada 100 gramas de maçã possui, em média, 55 calorias e 1,5 gramas de fibras.

Esta fruta tem poderes extraordinários no nosso organismo.

Sabia que se adquirir o hábito de comer diariamente uma maçã, pode eliminar aqueles 2 quilinhos que tanto lhe incomodam?

A maçã é um alimento que contém a maior concentração de polifenóis, que são substâncias responsáveis pela eliminação dos radicais livres que ajudam na formação de algumas doenças como o envelhecimento celular, aterosclerose, diabetes, doenças neurológicas degenerativas (Parkinson, Alzheimer, etc) e até cancro.

Pode ingerir a maçã de várias formas, mas o aconselhável é ao natural.

A pectina, que é uma fibra presente na maçã, ajuda a eliminar as toxinas que provocam o inchaço no nosso corpo.

Já comeu a sua maçã hoje?

Não existe qualquer justificação científica nesse sentido. A ingestão de água entre e/ou durante as refeições pode contribuir para que nos sintamos saciados, contudo esta sensação é transitória, pois a água sai rapidamente do estômago, voltando de imediato a sensação de fome. O mesmo já não se passa com a sopa que, embora tendo uma grande quantidade de água, atrasa o esvaziamento do estômago, dado que tem variados nutrientes, deixando-nos saciados por mais tempo.

A ressaca é a consequência de uma noite cheia de álcool ou drogas. No verão é agravada pelo calor e pela desidratação. Quando bebe o seu organismo gasta uma grande quantidade de energia para filtrar o álcool no sangue. Energia = Glicose, ou seja o seu corpo irá ficar debilitado.

O álcool inflama o intestino, o que pode causar dores de barriga e diarreia, além de inflamar também o estômago, o que causa o enjôo tão característico.

Por isso irei expor aqui alguns conselhos para evitar a ressaca, e atenção aos mais jovens pois são eles que mais sofrem com ela.

Que acharam destas dicas? Sabem mais alguma?

A retenção de líquidos é um acumular excessivo de água entre as células. É uma situação anormal e esses líquidos, se não forem excretados pela urina, provocam inchaço, normalmente na barriga, mãos, pés, tornozelos, coxas e nos peitos, podendo levar a aumentos de peso da ordem dos dois quilos num único dia. Também é possível que sinta a vista embaciada, dores de cabeça e no peito e a tensão alta.

Quais as suas causas?

Quais os alimentos que provocam retenção de líquidos?

Fritos, pickles, sal, alimentos com sódio ou monoglutamanto sódico (ex: enlatados, bolachas), azeitonas, chocolate, cereais, enchidos. Produtos açucarados (1gr de açúcar liga-se no músculo a 3g de água. Quanto mais açúcar se ingerir, mais água se retém no organismo).

Quais os alimentos que previnem a retenção de líquidos?

Beber muita água (pelo menos um litro e meio por dia), chás, sumos de fruta natural, batidos e outros líquidos ajuda a diurese. Ingerir alho, cebola, abóbora, tomate, alho francês, couve e rúcula favorece a circulação, com diminuição da retenção hídrica. A salsa, abundante em vitaminas e minerais, auxilia na digestão de alimentos mais pesados e também é diurética. O potássio, presente na banana, combate, de igual modo, a retenção de fluidos. E, ao contrário do que se possa pensar, o ananás, a melancia, a papaia e o limão ajudam-na.

Dica importante: Não permanecer muito tempo na mesma posição, nem de pé, nem sentado, e praticar exercício físico.